Витамины,  О здоровье

НУЖЕН ЛИ ЦИНК ОТ ПРЫЩЕЙ И ШРАМОВ?

КАКОЕ ОТНОШЕНИЕ ИМЕЕТ ЦИНК ИМЕЕТ К ПРЫЩАМ?

 

Цинк — одно из многих незаменимых питательных веществ, в которых нуждается ваше тело. Он в первую очередь защищает вашу иммунную систему, борясь с вредными клетками.

Хотя считается, что цинк помогает сохранить ваше здоровье, уменьшая количество болезней, он был изучен и для решения других медицинских проблем. Это включает прыщи. Цинк на самом деле является одним из наиболее изученным минералов для формы лечения угревой сыпи.

 

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом ингредиенте для борьбы с прыщами, в том числе о том, кому могут быть полезны добавки и продукты для местного применения, которые вы можете попробовать дома.

 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

 

Цинк помогает бороться с вирусами и бактериями. Хотя большинство людей получают необходимый цинк с пищей, некоторые люди могут счесть полезными временные добавки. Например, добавки цинка часто продаются как средство предотвращения простуды или сокращения болезней.

Цинк также обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить покраснение и раздражение, связанные с акне средней и тяжелой степени. Это может даже помочь уменьшить появление шрамов от прыщей.

Цинк также использовался при других воспалительных заболеваниях кожи, в том числе:

 

  • меланодермия
  • розацеа
  • себорейный дерматит
  • экзема

 

ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ ФОРМА?

 

Форма цинка, которую вы принимаете для лечения прыщей, зависит от многих факторов. В целом, есть противоречивые исследования о лучшей форме цинка от прыщей.

При Исследование 2012 года выяснилось, что оральный цинк эффективен при воспалительных и бактериальных формах акне. A предыдущее исследование обнаружило, что цинк для перорального приема эффективен и для людей с легкой формой акне. В любом случае пероральные добавки сопровождались побочными эффектами, такими как тошнота и рвота.

Местное применение имеет меньше побочных эффектов, но не считается таким эффективным, как пероральные добавки. Но это не значит, что это совершенно неэффективно.

В дополнение к своим противовоспалительным свойствам, цинк местного применения может помочь очистить кожу от бактерий, вызывающих прыщи, и уменьшить выработку жира.

Форма, которую вы используете, в конечном итоге зависит от серьезности ваших прыщей, вашего типа кожи и ваших нынешних диетических привычек. Ваш врач или дерматолог может помочь определить правильный тип цинка для вас.

 

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦИНК В ВАШИХ ИНТЕРЕСАХ

 

Если вы хотите добавить цинк в свою рутину борьбы с прыщами, вам нужно выбрать форму, наиболее подходящую для ваших нужд.

Например, диетический цинк и пероральные добавки могут быть более эффективными при тяжелых формах акне. Лекарства от прыщей, отпускаемые без рецепта (без рецепта), обычно не могут вылечить кисты и узелки.

Если у вас более легкая форма акне, местного применения цинка может быть все, что вам нужно, чтобы избавиться от высыпаний. Легкие прыщи включают черные точки, белые точки, папулы и пустулы.

Может потребоваться до трех месяцев местного применения, прежде чем вы увидите видимые результаты. Если к этому времени вы не заметили никаких изменений, поговорите со своим врачом о том, может ли цинк помочь вам избавиться от прыщей изнутри. Они могут порекомендовать определенные диетические изменения или пероральные добавки.

 

Добавьте цинк в свой рацион

Рекомендуемое суточное количество цинка зависит от вашего возраста и пола.

Для девушек и женщин:

  • от 9 до 13 лет: 8 миллиграммов (мг)
  • от 14 до 18 лет: 9 мг
  • от 14 до 18 лет и беременные: 12 мг
  • в возрасте от 14 до 18 лет и при грудном вскармливании: 13 мг
  • возраст от 18 лет и старше: 8 мг
  • возраст 18 лет и старше и беременные: 11 мг
  • в возрасте 18 лет и старше и при грудном вскармливании: 12 мг

 

Для мальчиков и мужчин:

  • от 9 до 13 лет: 8 мг
  • от 14 до 18 лет: 11 мг
  • возраст от 18 лет и старше: 11 мг

Прежде чем рассматривать диетическую добавку от прыщей, ведите дневник питания и определите, достаточно ли цинка вы получаете в своем рационе. Как и другие питательные вещества, ваше тело может более эффективно усваивать цинк из продуктов, которые вы едите, чем из добавок.

Следующие продукты богаты цинком:

  • бобы
  • молочные продукты
  • обогащенные злаки
  • орехи
  • устрицы
  • домашняя птица
  • красное мясо
  • цельнозерновые

 

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И РИСКИ

 

Хотя цинк важен с точки зрения питания и физиологии, его также можно получить слишком много.

Для подростков максимальная дневная сумма составляет 34 мг. Для взрослых — до 40 мг.

Если вы едите или иным образом проглатываете слишком много цинка, у вас могут возникнуть:

 

  • боль в животе
  • понос
  • головные боли
  • потеря аппетита
  • тошнота
  • рвота
  • расстройство желудка

Слишком много цинка может даже повлиять на здоровый уровень холестерина (ЛПВП).

Ваш врач может поговорить с вами о контроле уровня цинка, если вы принимаете диуретики, часто страдаете инфекциями или страдаете ревматоидным артритом .

 

 

ПОПРОБУЙТЕ ДОБАВКУ ЦИНКА

 

Ваш врач может порекомендовать добавки цинка, но только если вы не получаете их достаточного количества из своего рациона. Например, определенные состояния, такие как болезнь Крона , могут ограничивать всасывание цинка из пищевых продуктов.

Вы должны принимать цинк или другие добавки только под наблюдением врача. Добавки не будут полезны, если у вас нет дефицита, а получение большего количества цинка, чем вам нужно, может привести к неприятным побочным эффектам.

Цинк доступен без рецепта — сам по себе или в сочетании с другими минералами, такими как кальций. Он также содержится в некоторых поливитаминах.

Цинк может иметь одно из следующих обозначений:

  • ацетат цинка
  • глюконат цинка
  • сульфат цинка

Не существует одной формы, которая была бы лучше других. Главное — убедиться, что вы не принимаете несколько продуктов с более чем одним типом цинка — это может привести к передозировке.

 

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И РИСКИ

 

Передозировка добавками цинка может привести к желудочно-кишечным эффектам, очень похожим на последствия слишком большого количества цинка с пищей. Слишком много цинка также может подвергнуть вас риску неврологических эффектов, таких как слабость и онемение конечностей.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки цинка в свой распорядок дня. Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая антибиотики и те, которые используются при аутоиммунных заболеваниях.

 

НАНЕСИТЕ МЕСТНЫЙ ЦИНК

 

Если у вас легкие угри и вы получаете достаточно цинка с пищей, вы можете рассмотреть возможность применения продуктов местного действия. Местный цинк неэффективен при сильных узелках и кистах акне.

Все средства для ухода за кожей могут вызывать побочные эффекты, даже если у вас нет чувствительной кожи . Всегда делайте пластырь, чтобы оценить риск аллергической реакции.

Вот как:

 

  1. Выделите небольшой участок кожи подальше от лица, например на внутренней стороне руки.
  2. Нанесите небольшое количество продукта и подождите 24 часа.
  3. Можно нанести на лицо, если не возникнут побочные эффекты. Но если у вас появилось покраснение, сыпь или крапивница, прекратите использование продукта.

Вы всегда должны следовать инструкциям на этикетке продукта. Некоторые продукты нужно применять реже, чем другие, в начале или только вечером.

 

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И РИСКИ

 

Как и любое средство по уходу за кожей, цинк местного применения может вызывать покраснение или раздражение. Проведение патч-теста может свести к минимуму риск побочных эффектов. Прекратите использовать местный цинк, если после использования у вас появится сыпь или крапивница.

Вы можете быть более склонны к побочным эффектам местного применения цинка, если у вас чувствительная кожа. Одновременное использование нескольких средств от прыщей также может увеличить ваш риск.

 

ВЫВОД

 

Цинк — важный минерал, который помогает организму как внутри, так и снаружи. Это даже может помочь сохранить здоровье вашего самого большого органа: вашей кожи. Благодаря своим противовоспалительным эффектам цинк особенно полезен при воспалительных акне и связанных с ними рубцах.

Поговорите со своим дерматологом о лучшей форме для вас. Они могут определить, получаете ли вы достаточно цинка с пищей и безопасны ли добавки для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.