Народные Советы

Польза чая и экстрактов мяты перечной

Мята перечная ( Mentha × piperita ) — ароматическая трава из семейства мятных, представляющая собой гибрид водяной мяты и мяты курчавой.

 

Родом из Европы и Азии, он использовался на протяжении тысячелетий из-за его приятного мятного вкуса и пользы для здоровья.

 

Мята перечная используется в качестве ароматизатора в мятных конфетах, конфетах и ​​других продуктах питания. Кроме того, многие люди употребляют мяту в качестве освежающего чая без кофеина.

 

Листья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, включая ментол, ментон и лимонен.

 

Ментол придает мяте охлаждающие свойства и узнаваемый мятный запах.

 

Хотя чай из перечной мяты часто пьют из-за его вкуса, он также может иметь ряд преимуществ для здоровья. Сам чай редко изучался с научной точки зрения, в отличие от экстрактов мяты перечной. Люди давно заметили пользу от чая и экстракта вот некоторые из них

 

1. Может облегчить пищеварительные расстройства.

 

Мята перечная может облегчить симптомы пищеварения, такие как газы, вздутие живота и расстройство желудка.

 

Исследования на животных показывают, что мята перечная расслабляет пищеварительную систему и может облегчить боль. Он также предотвращает сокращение гладких мышц, что может уменьшить спазмы в кишечнике.

 

Известно что человек с синдромом раздраженного кишечника, получавший масло мяты перечной в течение как минимум двух недель, показал, что мята перечная обеспечивает значительно лучшее облегчение симптомов.

 

Мята перечная уменьшала частоту, продолжительность и тяжесть боли в животе.

 

Кроме того, чай с мятой, снижает частоту и тяжесть тошноты и рвоты у людей, проходящих химиотерапию по поводу рака.

 

РЕЗЮМЕ

Масло перечной мяты расслабляет мышцы пищеварительной системы и улучшает различные пищеварительные симптомы. Таким образом, чай из перечной мяты может дать аналогичные преимущества.

 

2. Может помочь снять головные боли и мигрени.

 

Поскольку чай с мятой перечнай действует как миорелаксант и болеутоляющее, она может уменьшить некоторые виды головных болей.

 

Ментол в масле мяты перечной увеличивает кровоток и обеспечивает ощущение охлаждения, возможно, облегчая боль.

 

Замечено, что у людей, страдающих мигренью, масло мяты перечной, нанесенное на лоб и виски, значительно уменьшило боль.

 

Масло мяты перечной, нанесенное на лоб, было столь же эффективным при головных болях, как и 1000 мг парацетамола.

 

Хотя аромат чая с мятой может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль, нет никаких подтверждающих научных доказательств, подтверждающих этот эффект. Однако нанесение масла перечной мяты на виски может помочь.

 

РЕЗЮМЕ

Хотя нет никаких доказательств того, что чай с перечной мятой улучшает симптомы головной боли, исследования показывают, что масло перечной мяты снижает головные боли напряжения и мигрени.

 

3. Может освежить дыхание

 

Недаром мята перечная является обычным ароматизатором для зубных паст, жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок.

 

Помимо приятного запаха, мята перечная обладает антибактериальными свойствами, которые помогают убивать микробы, вызывающие зубной налет, что может улучшить ваше дыхание.

 

Хотя в научных исследованиях нет доказательств того, что употребление чая с перечной мятой имеет такой же эффект, было показано, что соединения, содержащиеся в мяте перечной, улучшают дыхание.

 

РЕЗЮМЕ

Доказано, что масло перечной мяты убивает микробы, вызывающие неприятный запах изо рта. Чай из перечной мяты, содержащий масло перечной мяты, также может улучшить дыхание.

 

4. Может облегчить закупорку носовых пазух.

 

Мята перечная обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Из-за этого чай из перечной мяты может бороться с закупоркой носовых пазух из-за инфекций, простуды и аллергии.

 

Кроме того, исследования показывают, что ментол — одно из активных соединений мяты перечной — улучшает восприятие воздушного потока в носовой полости. Таким образом, пар от чая с перечной мятой может помочь вам почувствовать, что вам легче дышать.

 

Куриный бульон и чай, временно улучшают симптомы заложенности носовых пазух, вероятно, из-за их паров.

 

Хотя чай из перечной мяты не изучался на предмет его влияния на заложенность носа, данные свидетельствуют о том, что он может быть полезным.

 

РЕЗЮМЕ

Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что употребление чая с перечной мятой может помочь прочистить ваши носовые пазухи, теплый напиток, содержащий ментол, например чай с мятой, может помочь вам немного легче дышать.

 

5. Может улучшить энергию

 

Чай из перечной мяты может повысить уровень энергии и снизить дневную усталость.

 

Хотя конкретных исследований чая с перечной мятой не проводилось, исследования показывают, что природные соединения мяты перечной могут оказывать благотворное влияние на энергию.

 

В одном исследовании 24 здоровых молодых человека испытали меньшую утомляемость во время когнитивного теста, когда им давали капсулы с маслом мяты перечной.

 

В другом исследовании было обнаружено, что ароматерапия маслом перечной мяты снижает частоту дневной сонливости.

 

РЕЗЮМЕ

В некоторых исследованиях было показано, что масло перечной мяты снимает усталость и дневную сонливость, но исследования, конкретно касающиеся чая с мятой перечной, отсутствуют.

 

 

6. Может помочь облегчить менструальные спазмы.

 

Поскольку мята перечная действует как миорелаксант, она может облегчить менструальные спазмы.

 

Хотя чай из перечной мяты не изучался на этот счет, было показано, что соединения, содержащиеся в мяте перечной, улучшают симптомы.

 

Женщины с болезненными менструациями чай экстрактом мяты перечной оказался столь же эффективным, как и нестероидные противовоспалительные препараты, в снижении интенсивности и продолжительности боли.

 

РЕЗЮМЕ

Чай из перечной мяты может уменьшить интенсивность и продолжительность менструальных спазмов, поскольку мята помогает предотвратить сокращение мышц.

 

7. Может бороться с бактериальными инфекциями.

 

Хотя нет никаких исследований антибактериального действия чая с мятой перечной, было показано, что он эффективно убивает бактерии.

 

Было обнаружено, что масло и чай перечной мяты убивает и предотвращает рост распространенных пищевых бактерий, включая кишечную палочку, листерию и сальмонеллу.

 

Масло перечной мяты также убивает несколько типов бактерий, которые вызывают заболевания у людей, в том числе стафилококк и бактерии, связанные с пневмонией.

 

Кроме того, было замечено, что мята перечная уменьшает количество бактерий, часто встречающихся во рту.

 

Кроме того, ментол также продемонстрировал антибактериальную активность.

 

РЕЗЮМЕ

Исследования подтверждают, что мята перечная эффективно борется с несколькими типами бактерий, в том числе с теми, которые вызывают пищевые и заразные болезни.

 

8. Может улучшить ваш сон

 

Чай из перечной мяты — идеальный выбор перед сном, поскольку он, естественно, не содержит кофеина.

 

Более того, способность перечной мяты расслаблять мышцы может помочь вам расслабиться перед сном.

 

Тем не менее, существует не так много научных доказательств того, что мята перечная улучшает сон.

 

РЕЗЮМЕ

Мало научных данных свидетельствует о том, что чай из перечной мяты полезен для сна. Однако это напиток без кофеина, который поможет вам расслабиться перед сном.

 

9. Может способствовать снижению веса

 

Мятный чай от природы не содержит калорий и имеет приятный сладкий вкус, что делает его разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть .

 

Однако исследований о влиянии чая из перечной мяты на вес не так много.

В небольшом исследовании с участием 13 здоровых людей прием капсулы масла перечной мяты привел к снижению аппетита по сравнению с отказом от приема мяты перечной.

 

С другой стороны, исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракты мяты перечной, прибавили в весе больше, чем контрольная группа.

 

Необходимы дополнительные исследования мяты перечной и похудания.

 

РЕЗЮМЕ

Чай из перечной мяты — это напиток, не содержащий калорий, который может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и снизить аппетит. Однако необходимы дополнительные исследования мяты перечной и похудания.

 

10. Может уменьшить сезонную аллергию.

 

Мята перечная содержит розмариновую кислоту, растительное соединение, содержащееся в розмарине и растениях семейства мятных.

 

Розмариновая кислота снижает симптомы аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и астма.

 

Сезонная аллергия, у тех, кто получал добавку, содержащую розмариновую кислоту, было меньше симптомов зуда в носу, зуда в глазах и других симптомов.

 

Хотя неизвестно, достаточно ли количества розмариновой кислоты, содержащейся в перечной мяте, чтобы повлиять на симптомы аллергии, есть некоторые свидетельства того, что мята перечная может облегчить аллергию.

 

РЕЗЮМЕ

Мята перечная содержит розмариновую кислоту, которая снижает симптомы аллергии, такие как чихание и насморк. Однако данные об эффективности чая из перечной мяты в отношении симптомов аллергии ограничены.

 

11. Может улучшить концентрацию внимания.

 

Употребление чая с перечной мятой может помочь улучшить вашу способность концентрироваться и сосредотачиваться.

 

Хотя исследования влияния чая с мятой перечной на концентрацию недоступны, два небольших исследования изучали это благотворное влияние масла мяты перечной — при приеме внутрь или вдыхании.

 

Обнаружено, что запах масла мяты перечной улучшает память и внимательность по сравнению с иланг-илангом, другим популярным эфирным маслом.

 

РЕЗЮМЕ

Масло перечной мяты, содержащееся в чае с перечной мятой, может помочь повысить бдительность и память, что может улучшить концентрацию внимания.

 

12. Легко добавить в свой рацион

 

Чай из перечной мяты восхитителен, и его легко добавить в свой рацион.

 

Вы можете купить его в пакетиках, как рассыпной чай или просто вырастить собственную перечную мяту.

 

Чтобы приготовить мятный чай самостоятельно:

  • Доведите до кипения 2 стакана воды.
  • Выключите огонь и добавьте в воду горсть надорванных листьев мяты перечной.
  • Накрыть крышкой и настаивать 5 минут.
  • Процедите чай и выпейте.

 

Поскольку чай из перечной мяты не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня.

 

Наслаждайтесь им в качестве угощения после еды, чтобы улучшить пищеварение, во второй половине дня, чтобы зарядиться энергией, или перед сном, чтобы расслабиться.

 

РЕЗЮМЕ

Чай из перечной мяты — это вкусный чай без калорий и кофеина, которым можно наслаждаться в любое время дня.

 

Вывод

Чай из перечной мяты и натуральные соединения, содержащиеся в листьях перечной мяты, могут принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

 

Хотя исследования чая с мятой перечной ограничены, в нескольких исследованиях описываются преимущества масла перечной мяты и экстрактов мяты перечной.

 

Мята перечная может улучшить пищеварение, освежить дыхание и улучшить концентрацию внимания.

 

Кроме того, эта мята обладает антибактериальными свойствами и может облегчить симптомы аллергии, головные боли и закупорку дыхательных путей.

 

Чай из перечной мяты — это восхитительный, естественно сладкий напиток без кофеина, который можно безопасно употреблять в любое время дня.

 

RASSWET

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.