Женская красота,  Народные Советы,  О здоровье

ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ХОЛОДНОГО ДУША?

Преимущества холодного душа могут варьироваться от успокаивания зудящей кожи до улучшения здоровья кожи головы. 

Вот как правильно принять холодный душ .

 

Вызывает ли у вас мурашки по спине от мысли о принятии холодного душа ? Вы, вероятно, съеживаетесь при мысли о том, что горячая вода течет во время душа, или вы получаете поток холодной воды, когда открываете кран.

 

Вы можете подумать, что никогда не примете холодный душ добровольно, но подождите — прежде чем вы полностью исключите, холодный душ может принести пользу для здоровья. Однако они также не должны быть болезненно и неприятно холодными.

 

Холод может усилить стимуляцию блуждающего нерва [который посылает сигналы между мозгом и внутренними органами], вызывая слабость, тошноту, одышку.

 

Целесообразно начать с теплой воды, а затем понемногу понижать температуру, чтобы дать вашему организму время для должной акклиматизации. Другими словами, не переключайте кран полностью с горячего на ледяное.

 

Вот некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья душа с холодной или, по крайней мере, более прохладной водой.

 

ОН МОЖЕТ УСПОКОИТЬ ЗУДЯЩУЮ КОЖУ.

Успокаивающая экзема , псориаз , солнечные ожоги или аллергические реакции — это лишь одно из многих преимуществ холодного душа. Прохладная вода может помочь успокоить зуд. Прохладная вода помогает притупить зуд и успокоить раздраженную кожу, а горячий душ может сделать кожу еще более чувствительной.

Важно отметить, что, хотя прохладная вода обычно помогает облегчить симптомы, она не полностью устраняет основное заболевание. Поэтому, если у вас экзема, псориаз или даже солнечные ожоги, вызывающие кожный зуд, вам, вероятно, потребуется проконсультироваться с врачом о составлении более полного режима, который может включать в себя медикаментозные процедуры, более тщательное увлажнение и удаление аллергенов. ваше окружение.

 

ОН МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА

Кишечник играет важную роль в большем количестве аспектов вашего здоровья, чем было известно в прошлом, а это значит, что важно поддерживать его в идеальной форме. Кишечник человека может влиять на иммунную систему, сон, работу сердца и мозга и многое другое. И, как вы уже догадались, холодный душ теоретически может помочь.

Наши тела естественным образом реагируют на холодный душ, учащая пульс, который, в свою очередь, быстрее перекачивает нашу кровь по всему телу .

Хотя сердце работает более эффективно, наше общее кровообращение улучшается — даже после душа. Когда активизируется кровообращение, активируется детоксикация, а также положительные эффекты для пищеварительной системы . Кроме того, переключение с теплого на холодное улучшает состояние гладкомышечных клеток, в том числе здоровье желудка, кишечника и сердечно-сосудистой системы.

 

ОН МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЕЗНЕННОСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Если вы привыкли тренироваться до тех пор, пока не почувствуете жжение, то, вероятно, вы привыкли чувствовать жжение и в следующие несколько дней. Приходите в себя быстрее с холодным душем. Упражнения — особенно высокоинтенсивные, силовые тренировки или эксцентрические движения — могут вызвать образование микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Эти микроразрывы могут вызвать очаговую воспалительную реакцию в ткани, ведущую к отсроченной реакции мышечной болезненности.

Холодное погружение, как и ледяная ванна или холодный душ, может помочь смягчить реакцию (отсроченная болезненность мышц). Согласно обзору Sports Medicine 2015 года , исследователи пришли к выводу, что погружение в холодную воду при температуре от 10 до 15 градусов в течение 11-15 минут дает наилучшие результаты. Почему это работает? Микротравма ткани приводит к отеку или отеку, воспалительным реакциям в ткани и восприятию боли. Холодное погружение может уменьшить отек и, таким образом, привести к ощущаемому уменьшению боли.

 

ХОЛОДНЫЙ ДУШ МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ ГОЛОВЫ

Любите, когда после долгого дня на голову обрушивается поток горячей воды? Это такое расслабляющее ощущение, но ваши волосяные фолликулы могут молча желать, чтобы вы остановились.

Чрезмерно горячий душ, особенно в течение продолжительных периодов времени на ежедневной основе, может лишить естественных здоровых волос. масла с кожи головы и усугубляют воспалительные состояния. (Вот причины, по которым у вас чешется кожа головы .)

 

Ваша кожа и кожа головы обладают естественным балансом масла и микроорганизмов. Когда их ежедневно удаляют с помощью посуды и сильной жары, кожа головы может потерять равновесие и стать хозяином грибка и бактерий, которым нравится теплая влажная среда.

При постоянном контакте с горячей водой кожа головы также может стать сухой и раздраженной, что усугубит воспалительные заболевания кожи головы, такие как перхоть (часть себорейного дерматита) и псориаз.

Любое воспаление может привести к чрезмерному выпадению волос и создать нисходящую спираль для восстановления волос. Таким образом, более короткие и прохладные души обеспечат защиту от воспалений, поддержат естественный баланс жиров и микроорганизмов для баланса кожи и кожи головы и, в свою очередь, помогут предотвратить выпадение волос. Холодный душ предотвращает выпадение волос, а скорее помогает предотвратить воспаление, которое может привести к выпадению волос.

 

Горячий душ может усугубить чувствительную кожу головы, еще больше высушивая и раздражая ее, что потенциально может вызвать воспаление.

Чрезмерное воспаление кожи может ухудшить такие состояния, как экзема и себорейный дерматит, которые могут вызвать ломкость и выпадение волос.

 

ОН МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ОТЕЧНОСТЬ

Пропустили прекрасный сон после поздней ночи? Подумайте о том, чтобы принять холодный душ, чтобы кожа выглядела лучше .

Для кожи холодный душ поможет уменьшить воспаление, отек и отечность. Вам не нужно беспокоиться о посещении криоцентра , и вы можете легко создать такой же эффект дома. К концу приема душа просто начните постепенно охлаждать воду. В самом конце полностью выключите горячий огонь и постарайтесь продержаться как можно дольше с целью быть не менее 30 секунд или до минуты. Это отличный способ воспользоваться преимуществами ледяной ванны без необходимости делать решительный шаг.

 

ВЫВОД

Холодный душ не предназначен для лечения каких-либо заболеваний или замены существующих медицинских процедур. Они могут помочь уменьшить воспаление, связанное с физическими упражнениями, и, помимо других преимуществ для здоровья, с меньшей вероятностью могут вызвать раздражение кожи. Но это правило остается неизменным: ни в коем случае нельзя принимать душ во время грозы .

Если у вас есть какие-либо предшествующие заболевания, важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, лучше ли вам регулярно принимать холодный душ.

Чтобы выработать привычку принимать холодный душ, Рекомендуем этот метод: «Начиная с теплой воды, можно постепенно снижать температуру на определенное время. Начните с 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте интервалы в 30 секунд, пока не сможете выдержать до пяти минут ». Избегайте слишком продолжительного душа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.