ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГТЕЙ

Эти продукты сбивают сухие, ломкие ногти, восстанавливают силу и блеск, чтобы снова сделать их красивыми.

 

У ВАС ТУСКЛЫЕ НОГТИ?

 

Возможно, виноват дефицит фолиевой кислоты. С возрастом ваш организм не усваивает и этот важный витамин B. Попробуйте такие богатые фолиевой кислотой звезды, как чечевица, фасоль и шпинат. Другие лечебные продукты: бобовые, темно-зеленые листовые овощи и горох.

 

ХРУПКИЕ ИЛИ ШЕЛУШАЩИЕСЯ НОГТИ?

 

Если ваши ногти ломкие или шелушатся, включите

в свой рацион больше незаменимых жирных кислот, чтобы ногтевые ложа оставались увлажненными. Добавьте две столовые ложки льняного масла или молотого льняного семени в хлопья или коктейли.

 

МЯГКИЕ НОГТИ?

 

Чтобы вырабатывать кератин —

прочный белок, который является основным компонентом твердых и крепких ногтей, — организму нужен высококачественный

белок, такой как из кукурузы, свиная корейка и жареная

индейка с низким содержанием натрия . Другие лечебные продукты: рыба (особенно лосось и скумбрия), нежирное мясо и птица. Употребляйте около 0,9 КИЛОГРАММ в день, чтобы не ослабить ногти.

 

СЛАБЫЕ НОГТИ?

 

Дефицит железа может привести к тусклым и ломким ногтям. Чтобы пальцы оставались в форме, увеличьте потребление продуктов, богатых железом (обогащенные злаки, яйца, шпинат), и сочетайте их с продуктами, богатыми витамином C (цитрусовые, помидоры, сладкий перец), чтобы помочь организму усваивать железо. Наши любимые комбинации:

● Шпинат с помидорами

● Яичница-болтунья с зеленым и красным перцем

● Обогащенные хлопья и нарезанная клубника

 

СУХИЕ НОГТИ?

 

Наносите немного оливкового масла вокруг ногтевого ложа каждый вечер, чтобы увлажнять сухие ногти.