Продукты польза и вред,  Ягоды

ЧЕРЕШНЯ

СКОЛЬКО ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОН МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

Черешня дает настоящий летний вкус. Он имеет множество преимуществ, таких как улучшение сна, уменьшение жира на животе, забота о сердце и многое другое.

 

Черешня — старейшее из видов, древесное растение из рода Сливы семейства Розовых. Люди открыли его более 10 тысяч лет назад в Анатолии и на территории современных скандинавских стран.

Это плоды костянки с мясистым сочным околоплодником; они овальные, круглые или сердцевидные, цвет — от бледно-желтого до темного. Культивируемые плоды достигают 2 см в диаметре и имеют сладкий вкус. Среди самых известных ягод — Регина, Саммит, Василиса, Карина, Стаккато, Ярославна.

 

КАЛОРИЙ

В 100 г черешни содержится 52 ккал. При этом ягода хорошо утоляет голод и радует сладким вкусом — это натуральный десерт для тех, кто борется с лишним весом.

 

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Эти фрукты содержат: 82% воды, 16% углеводов, 1% белков и практически не содержат жиров (0,2%). Из-за более низкой кислотности вишню можно есть тем, кто страдает изжогой. Польза черешни связана с содержанием витаминов A (25 мкг), B1 (0,01 мг), B2 (0,01 мг), C (15 мг), E (0,3 мг), микро- и макроэлементов (кальция, железа, магния). , фосфор, калий, натрий, йод), а также органические кислоты, сахара (фруктоза, глюкоза), пектиновые вещества и большое количество антоцианов — веществ из группы флавоноидов. Вместе они обладают эффектом, который делает вишню компонентом лечебных продуктов.

 

ЧЕРЕШНЯ НА ЗИМУ

Как и любые ягоды, Черешню можно заморозить, но обычно этого не делают, так как семена нужно удалять с усилием — более распространенные варианты консервации: варенье без косточек или с косточками, вишня в собственном соку. Конфигурация этой ягоды особенно вкусна. Летом люди едят вишню в сыром виде. Однако летний пирог с этими ягодами тоже станет отличным вариантом.

 

5 ПРИЧИН НАЧАТЬ ЕСТЬ ЧЕРЕШНЮ ПРЯМО СЕЙЧАС

 

  1. Черешня — источник энергии
    Вы много работаете или активно проводите летние каникулы и в результате чувствуете усталость? Вишня поможет восполнить потерянную энергию. Благодаря обильному содержанию натуральных сахаров вы быстро взбодритесь и улучшите настроение.
  2. Черешня для здорового сна
    Черешня содержит мелатонин. Этот многофункциональный гормон также отвечает за регулирование сна и наших биоритмов. Поэтому, если вас мучает бессонница, не спешите принимать лекарства. Все они имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Лучше взять за правило съедать хотя бы одну горсть вишни каждый день. Вы увидите, что качество вашего сна улучшится!
  3. Вишня для остроты зрения
    Доказано, что регулярное употребление вишни помогает поддерживать зрение и обостряет его. Все дело в бета-каротине. Это хорошо известное видение, «усилитель», которого в вишнях в 20 раз больше, чем в чернике и клубнике!
  4. Вишня против рака Черешня
    — кладезь антиоксидантов. В нем уже 114 антиоксидантов! Есть такие мощные антиканцерогены, как кверцетин и антоцианы. Люди считают вишню отличным средством от рака. Согласно исследованию, проведенному в США среди сельских жителей, те, кто ел более 3 кг ягод в год, гораздо реже страдали от рака и сердечных заболеваний, чем те, кто ел менее 1 кг или совсем не ел ягод. .
  5. Черешня для красивой кожи
    Благодаря всем антиоксидантам вишня заметно улучшает состояние кожи, помогая организму быстро выводить токсины. А витамин А или ретинол, богатый ягодами, отвечает за поддержание и восстановление кожных тканей.

 

ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПРИЧИН ДЛЯ ЧЕРЕШНЕВОГО СПИСКА

  1. Улучшает пищеварение
    Благодаря высокому содержанию клетчатки вишня нормализует работу пищеварительной системы и помогает снизить уровень холестерина. Всего одна горсть ягод — это примерно четверть вашей дневной потребности в клетчатке.
  2. Черешня снимает мышечные спазмы и боль.
    Всем известно, что бананы содержат много калия, но не все их любят. Между тем именно калий помогает уменьшить мышечные спазмы или даже свести их к нулю. Черешня — отличное решение для тех, кто не любит бананы и не знает, где взять калий. А ягод достаточно, чтобы получить суточную норму. Также он полезен тем, кто страдает приступами хронических заболеваний, таких как ревматизм, артрит и подагра. Салициловая кислота, которой богата вишня, обладает обезболивающим действием. А также антоцианы — их действие аналогично действию аспирина, напроксена и ибупрофена.
  3. Сладкая ягода улучшает работу мозга.
    Вы когда-нибудь замечали, что ваша память начинает ослабевать? В этом вам поможет Черешня, особенно темная. Он содержит антоцианы, которые являются отличными стимуляторами мозга, независимо от возраста человека. Кроме того, Черешня, как и все темные ягоды, содержит полифенолы, замедляющие старение мозга и сопровождающие его процессы, в том числе ухудшение и потерю памяти.
  4. Черешня — хранитель здоровья крови
    Каротиноиды и флавоноиды, которыми богата ягода, улучшают свертываемость крови, предотвращают образование тромбов и укрепляют стенки кровеносных сосудов. А из-за высокого содержания железа вишня входит в список продуктов, рекомендуемых при малокровии и анемии.
  5. Черешня — лакомство для диабетиков
    Людям с сахарным диабетом нельзя есть большинство фруктов и ягод. Но обыкновенной и черешни среди них нет. Они содержат 75% углеводов, содержащих фруктозу, что не вызывает проблем с поджелудочной железой. Согласно исследованиям, они содержат вещества, которые влияют на организм человека, страдающего диабетом, как при введении инсулина или при приеме препаратов против сахара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.