О здоровье

9 ЭТИ ВЕЩЕЙ МОГУТ СНИЗИТЬ РИСК ДЕМЕНЦИИ НА 35%

МОЖНО ЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ ДЕМЕНЦИЮ?

 

Забывчивость может показаться неизбежной частью старения, но вы не обречены на слабоумие. На самом деле, вы можете многое сделать, чтобы предотвратить деменцию. В отчете Lancet Commissions от 24 ведущих исследователей деменции говорится, что 35 процентов деменции вызваны предотвратимыми причинами. Выполните следующие действия, и вы сможете предотвратить заболевание, от которого страдают около 47 миллионов человек во всем мире.

 

ПРОДОЛЖАЙ УЧИТСЯ

 

Согласно отчету, взрослые, у которых нет хотя бы среднего образования, подвержены более высокому риску развития деменции. Это может быть связано с тем, что большее образование обычно означает более высокий социально-экономический статус, но это может быть связано с самообразованием. «Когнитивная устойчивость в более позднем возрасте, вероятно, будет усилена за счет наращивания мозгового резерва в более раннем возрасте посредством образования и других интеллектуальных стимулов», — пишут авторы исследования.

 

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ СЛУХ

 

После 55 лет потеря слуха связана с более высоким риском деменции. Вероятно, это не причина — пожилые люди, как правило, уже подвержены более высокому риску как деменции, так и потери слуха, — но исправление слуха может облегчить когнитивную потерю. Во-первых, слабоумие может вызвать еще больший стресс у людей, которые не слышат. Кроме того, люди могут отключаться в социальном плане, когда им плохо слышно, что может ускорить любое снижение когнитивных функций, говорят исследователи. Потеря слуха иногда также связана с болезнью Альцгеймера, хотя в целом причины этих двух заболеваний различны. 

 

 

СНИЗЬТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

 

Без здорового сердца вашему телу может быть трудно сбалансировать вредные свободные радикалы в вашем теле. В свою очередь, это может вызвать окислительный стресс и воспаление, что может повредить ваши нейроны.

 

УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ ДИАБЕТОМ

 

Диабет повышает риск развития слабоумия, хотя исследователи не уверены, почему. Теория состоит в том, что когда вы не можете контролировать уровень сахара в крови, в ваш мозг поступает больше. В свою очередь, это может привести к повреждению и потере когнитивной функции.

 

ПОТЕРЯТЬ НЕМНОГО ВЕСА

 

Ожирение повышает риск развития слабоумия — возможно, потому, что оно подвергает вас риску высокого кровяного давления и диабета 2 типа. Поддерживая здоровый вес, вы можете снизить риск для всех трех заболеваний. Это не единственное, что вы можете сделать для борьбы с этими заболеваниями.

 

ГУЛЯЙТЕ

 

Речь идет не только о поддержании здорового веса; сама тренировка может снизить ваш риск. У пожилых людей, которые занимаются спортом, вероятность развития деменции ниже, чем у тех, кто не тренируется.

 

БРОСИТЬ КУРИТЬ

 

Если рака легких было недостаточно, чтобы избавиться от сигаретной зависимости, возможно, это произойдет: курильщики подвержены более высокому риску развития слабоумия. Исследователи полагают, что здесь могут иметь место несколько вещей. Во-первых, курение вредно для сердца, а сердечно-сосудистые проблемы связаны с деменцией. Во-вторых, химические вещества в дыме могут быть токсичными для вашего мозга. То, что вы вкладываете в свое тело, оказывает огромное влияние на его работу, особенно в более зрелом возрасте. 

 

ЗАПЛАНИРОВАТЬ ПОСЕЩЕНИЕ ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЫ

 

Есть связь между депрессией и деменцией, но исследователи не уверены, что вызывает другую. Депрессия может быть ранним признаком у людей, уже страдающих деменцией, но также может быть отдельным фактором риска. Поскольку депрессия влияет на гормоны стресса, нейроны мозга и гиппокамп (часть мозга, которая отвечает за эмоции и память), она может увеличить риск деменции. Некоторые антидепрессанты снижают выработку амилоида — белков, которые могут накапливаться в зубном налете.

 

 

ОБЩАЙТЕСЬ

 

Социальная изоляция связана с деменцией. Однако, как и депрессия, исследователи не уверены, какая из них наступит раньше. В любом случае, проводить время с близкими — это интересный способ сохранить активный мозг и поднять настроение — и то, и другое может защитить от когнитивного спада. Расширение круга общения — не единственная повседневная привычка, снижающая риск развития деменции . Есть много способов предотвратить риск.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.