Здоровое питание,  Народные Советы,  О здоровье

9 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ

Если вы пытаетесь похудеть, очень эффективным может быть уменьшение количества потребляемых вами калорий за счет алкоголя.

 

Фактически, многие алкогольные напитки содержат большое количество калорий и добавленного сахара, которые могут способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе (12).

 

Тем не менее, хотя вы должны употреблять алкоголь только в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, существует множество низкокалорийных вариантов, которыми вы можете наслаждаться, не ставя под угрозу свои планы по снижению веса.

 

Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков, а также несколько полезных вариаций этих напитков.

 

1. ВОДКА ГАЗИРОВАННАЯ

Водка-газировка — это классический напиток, приготовленный из смеси водки и газированной воды без добавок .

В порции объемом 225 мл всего 133 калории, это один из самых низкокалорийных смешанных напитков, которые вы можете заказать (3).

Вы также можете добавить немного дополнительного аромата, украсив свой напиток огурцом или мятой. Или попробуйте добавить немного сока лимона или лайма.

В качестве альтернативы вы можете попробовать заменить клубную газировку на другие виды газированной воды, чтобы легко улучшить свой напиток.

 

2. БЕЛОЕ ВИНО

Белое вино, содержащее всего 123 калории в каждой порции на 150 мл, может стать отличным вариантом, если вы хотите сократить потребление калорий (4).

Кроме того, есть много разных сортов — от шардоне до совиньон блан и сладкого рислинга.

Если вы чувствуете себя творчески, попробуйте добавить в вино свежие фрукты или смешать немного газированной воды или содовой, чтобы получился освежающий шпритцер.

 

3. ЗЕЛЬТЕР

Крепкий зельтер может быть освежающей низкокалорийной альтернативой коктейлям, пиву и смешанным напиткам.

Hard seltzer сочетает в себе сельтерскую воду со спиртом, который сделан из ферментированного тростникового сахара . Обычно он доступен с несколькими фруктовыми вкусами.

Хотя точное количество калорий варьируется в зависимости от конкретной марки и вкуса, порция твердого зельтера из манго в 355 мл содержит всего 99 калорий (5).

 

4. ТЕКИЛА С ЛАЙМОМ

Текила с лаймом не только один из самых простых напитков, но и очень низкокалорийный.

Фактически, в стопке (42 мл) текилы с долькой лайма всего 99 калорий (67).

Если питьевая текила прямо не для вас, вы можете попробовать смешать с содовой, мятой или кокосовой водой, чтобы приготовить низкокалорийный коктейль.

 

5. СВЕТЛОЕ ПИВО

По сравнению с обычным пивом , светлое пиво часто содержит меньше калорий и алкоголя.

Это может стать хорошим выбором, если вам нравится вкус пива, но вы хотите похудеть.

Хотя точное количество калорий может варьироваться в зависимости от марки, банка светлого пива объемом 360 мл обычно содержит около 104 калорий (8).

 

6. ДЖИН И ТОНИК

Джин-тоник — популярный напиток, который традиционно готовят, наливая джин с тоником на стакан льда.

Однако вы можете легко снизить калорийность этого классического коктейля, заменив обычную тонизирующую воду на диетическую тонизирующую воду — альтернативу без калорий.

Джин и диетический тоник с 50 мл джина и 120 мл диетической тонизирующей воды содержат в общей сложности 128 калорий (910).

Вы можете снизить калорийность еще больше, изменив пропорцию напитка, включив в него больше льда и диетический тоник с меньшим содержанием джина.

 

7. МАРТИНИ

Классический мартини состоит из джина и вермута и обычно украшен оливками или дольками лимона.

Чтобы уменьшить количество калорий, закажите вместо него сухой мартини, в котором больше джина и меньше вермута.

Сухой мартини, приготовленный из 70 мл джина и 15 мл вермута, содержит 185 калорий (911).

Добавьте немного апельсинового биттера и дольку лимона , чтобы получился низкокалорийный и ароматный напиток.

 

8. ПАЛОМА

Палома — это освежающий напиток, приготовленный из текилы, сока лайма, грейпфрутового сока или газировки со льдом.

Хотя в большинстве рецептов также требуется дополнительный сахар, вы можете уменьшить количество калорий, отказавшись от сахара или используя вместо него подсластитель, не содержащий калорий.

Чтобы приготовить низкокалорийную палому, содержащую всего 169 калорий, смешайте 40 мл текилы с 180 мл грейпфрутового сока, небольшим количеством льда и небольшим количеством сока лайма (612).

По желанию вы можете добавить немного газированной воды со вкусом грейпфрута и посыпать соль по краю.

 

9. РОМ И ДИЕТИЧЕСКАЯ КОЛА

Также известный как Cuba Libre, ром и кока-кола — это напиток, приготовленный из сочетания белого рома с кока-колой.

Замена обычной кока-колы на диетическую колу — простое решение, которое поможет вам сократить количество калорий.

Порция рома и диетической колы объемом 225 мл содержит 135 калорий, что примерно на 33% меньше, чем в обычном роме с колой (1314).

 

СОВЕТЫ ПО СОКРАЩЕНИЮ КАЛОРИЙ

Есть несколько способов уменьшить калорийность любимых напитков.

Во-первых, не забудьте приготовить напитки дома, а не покупать готовые миксеры, которые часто содержат много сахара и калорий .

Вместо того чтобы использовать высококалорийные сахара или сиропы, вы можете усилить вкус своих любимых напитков свежими травами, такими как розмарин, мята, базилик или лаванда.

Кроме того, вы можете выбрать низкокалорийные или несладкие добавки, такие как газированная или тонизирующая вода, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Наконец, может оказаться полезным изменение соотношения ингредиентов. Попробуйте добавить в свой напиток больше льда, газированной воды или сельтерской воды и меньше соды или сока.

 

ВЫВОД

Если вы пытаетесь похудеть, есть несколько низкокалорийных алкогольных напитков .

Чтобы снизить калорийность, вы также можете попробовать приготовить коктейли дома, выбирая низкокалорийные или несладкие миксеры, добавляя травы для придания аромата и регулируя соотношение ингредиентов.

Однако имейте в виду, что употребляйте алкоголь только в умеренных количествах в рамках здоровой и всесторонней диеты, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.