Женская красота,  Здоровое питание,  Народные Советы,  О здоровье

9 СПОСОБОВ БРОСИТЬ ВЫЗОВ СТАРЕНИЮ

Я отчетливо помню, как стоял перед зеркалом в один из дней своего рождения и видел первые признаки седины, хотя на коже все еще были пятна, и думал про себя: «Ты, должно быть, издеваешься надо мной». Разве не должно быть сладкого места, где у вас тонкие линии и без морщин, где вам не нужно бороться со своими гормонами, будь то пятна или приливы, и где ваша семья не считает, что ключевой искатель является идеальным Подарок для вас?

Посмотрим правде в глаза: мы все хотели бы остановить старение на его следах и предотвратить его неизбежные признаки, но, поскольку не похоже, что для этого есть таблетки, вот 9 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы старение выглядело как постепенное. замедление по сравнению с резкой остановкой.

 

Ударьте сахар: коллаген, белок в нашей коже, отвечающий за ее прочность и эластичность, естественным образом уменьшается с возрастом. Плохая диета с высоким содержанием рафинированных углеводов ускоряет это снижение. Когда избыток сахара прикрепляется к белку, это приводит к образованию конечных продуктов с улучшенным гликированием или AGE (как ни парадоксально). Это приводит к тому, что наша кожа теряет свою эластичность, делая ее более восприимчивой к солнечным лучам, морщинкам и дряблости. Нужна помощь?

 

Ограничение калорий: исследования показывают, что когда вы потребляете меньше калорий, это действительно может замедлить старение. Ключ в том, чтобы делать это без чувства голода и усталости. Именно здесь на помощь приходит диета. Поддерживая соответствующий баланс белков и углеводов при каждом приеме пищи и перекусе, вы можете поддерживать чувство сытости. Диета  был разработан специально для этой цели, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и обуздать чувство голода на несколько часов.

 

Ешьте рыбу: противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот хорошо известны. Когда дело доходит до борьбы со старением, их преимущества связаны с их влиянием на нашу ДНК. Теломеры — это «концы» нашей ДНК и часть нашей клетки, которая влияет на то, как мы стареем. Когда они становятся короткими, они заставляют наши клетки перестать функционировать, что приводит к преждевременному старению. Было показано, что омега-3, как и те, которые содержатся в OmegaRx 2 , действительно сокращают это сокращение, что может способствовать увеличению продолжительности жизни.

 

Выбирайте ягоды: если вы хотите сохранить память, сделайте ягоды своим любимым фруктом. В них не только меньше сахара, чем в других фруктах, но и высокое содержание полифенолов в них может защитить клетки мозга от воспаления и повреждения клеток, возможно, помогая отсрочить начало таких заболеваний, как слабоумие и болезнь Альцгеймера. 

 

Высыпайтесь: Да, мешки под глазами не самые привлекательные, но, что более важно, недосыпание буквально может отнять у нас годы жизни. Недостаток сна связывают с ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями. Вопреки распространенному мнению, потребности во сне не меняются с возрастом, даже если качество сна меняется. Старайтесь спать не менее 7 часов каждый день, чтобы дать вашему организму отдых, необходимый для восстановления сил.

 

Установите режим ухода за кожей : хороший режим ухода за кожей, включающий в себя хороший увлажняющий крем и крем для глаз, может помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Если вас беспокоят тонкие линии и морщины, ищите продукты, содержащие ретин А или гиалуроновую кислоту, поскольку они кажутся наиболее эффективными для борьбы с признаками старения.

 

Медитируйте: высокий уровень стресса может утомить наш организм и вызвать преждевременное старение. Медитация помогает снизить стресс. Даже 10-15 минут сосредоточения на дыхании могут помочь нам почувствовать себя более спокойными и сосредоточенными. К тому же медитация снижает боль и повышает активность мозга . Все еще не уверены? Найдите другой способ борьбы со стрессом, будь то прогулка, занятия в тренажерном зале или более эффективное делегирование списка дел.

 

Измените свое душевное состояние: позитивное отношение к себе и хорошее самочувствие творит чудеса для успешного старения и, что удивительно, уменьшает хрупкость по мере того, как мы стареем. Исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что пожилые люди с негативным отношением к старению на самом деле ходили медленнее и имели худшие когнитивные способности через два года по сравнению с пожилыми людьми, которые смотрели на старение более позитивно. Сохраняйте позитивный настрой и делайте то, что укрепляет вашу уверенность в себе и самовосприятие. Иногда это так же просто, как вставать каждый день, чтобы принять душ, побриться, высушить волосы феном или нанести помаду, — этого достаточно, чтобы мы чувствовали себя хорошо в предстоящий день.

 

Найдите своего внутреннего ребенка: как бы мы ни были повседневными существами, нахождение вещей за пределами нашей зоны комфорта заставляет наш мозг работать, помогая нам оставаться молодыми. Забыть, где мы припарковались, потерять ключи от машины или не вспомнить о встрече, иногда происходит из-за хаотичного образа жизни, а не из-за ускользания вашей памяти. Независимо от вашего возраста, никогда не рано принять меры для предотвращения потери памяти. Держите свой ум острым и активным, путешествуя по новым местам, регулярно читая, находя хобби, следя за мировыми событиями или играя в сложные игры.

 

Хотя мы, возможно, не сможем повернуть время вспять, следуя этим советам, мы определенно можем попробовать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.