Женская красота,  Народные Советы

8 СПОСОБОВ СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

Весна наступит раньше, чем вы это узнаете. Пришло время сбросить этот зимний вес. Мы хотели бы помочь вам добраться туда и остаться там. Вот 8 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, которые приведут к значительному улучшению здоровья с наименьшими усилиями с вашей стороны:

 

Улучшайте свой сон : старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может увеличить риск многих заболеваний, подогреть наше желание есть, снизить когнитивные функции и привести к капризности и негативу.

 

Поддерживайте водный баланс : вода имеет решающее значение для регулирования температуры нашего тела. Часто мы путаем голод с жаждой. Старайтесь начинать каждый прием пищи со стакана воды или напитка без сахара. Это не только хорошее напоминание о том, что нужно выпить, но и может снизить количество потребляемого вами во время еды.

 

Не пропускайте приемы пищи : всегда ешьте или перекусывайте в течение часа после пробуждения и никогда не оставайтесь без еды более 4-6 часов. Это лучший способ сохранить баланс гормонов и при этом контролировать силу воли.

 

Следуйте правилу трех: при каждом приеме пищи убедитесь, что ваша тарелка содержит нежирный белок, много ярких фруктов и овощей и полезные для сердца жиры.

 

Меньше ешьте вне дома: еда вне дома может легко принести с собой некоторые нежелательные калории, и часто мы упускаем из виду, насколько мы полагаемся на продукты вне дома в повседневной жизни. Обуздав свое поведение в отношении еды вне дома, вы не только улучшите свою талию, но и ваш кошелек тоже будет вам благодарен.

 

Держите сахар и напитки с кофеином под контролем: хотя в масштабах страны потребление безалкогольных напитков может снижаться, мы по-прежнему остаемся обществом с высоким содержанием кофеина. Кто может устоять перед ароматными латте со взбитыми сливками, кофе мокко, ледяной колой или замороженными напитками? Каждый сезон, когда есть свой фирменный напиток, он может быстро набрать килограммы. Попробуйте по возможности использовать более тонкие альтернативы, такие как молоко с низким содержанием жира, избегайте взбитых добавок или полностью откажитесь от ароматизированных напитков. Если вы пьете кофе или чай, старайтесь не отпускать чашку с кофеином до утра и переходите на версии без кофеина в течение дня. На самом деле вы обнаружите, что, уменьшив потребление кофеина и сахара, вы получите больше энергии в течение дня, поскольку вы минимизируете максимумы и минимумы, вызываемые напитками.

 

Держите свои добавки до самого необходимого: хотя поливитамины являются хорошей страховкой для диеты, которой не хватает, исследований это не совсем так, чтобы подтвердить их преимущества. Мы предлагаем принимать добавки с омега-3 жирными кислотами и полифенолами, чтобы получить все противовоспалительные преимущества, которые вы можете получить от своей диеты и режима приема добавок.

 

Больше двигаться: танцевать, прыгать, ходить…. Найдите что-то, что вас мотивирует, и стремитесь уделять 30 минут в день, будь то все в одно и то же время или разбитые на целый день.

 

Независимо от ваших целей: потеря веса, хорошее самочувствие или работоспособность, мы хотим помочь вам в вашем увлекательном путешествии.

У вас есть другие советы, которыми вы хотели бы поделиться с читателями

rasswet.com.ua  Дайте нам знать в комментариях ниже!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.