Здоровое питание,  О здоровье

6 ПРОДУКТОВ, ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ СЕРДЦА

Учитывая, насколько сложно может быть бросить курить или строго придерживаться режима упражнений, было бы неплохо услышать о том, что вы можете сделать для своего сердца, что немного легче, а в некоторых случаях даже доставляет удовольствие. Мы все любим поесть, правда? Конечно, учитывая, что мы говорим о правильном питании. Сомнительно, что каждый найдет своих любимых в этом списке полезных для сердца продуктов, но есть большая вероятность, что хотя бы один или два из них вам понравятся.

 

1. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

 

 

Было бы немного шокировать, если бы в списке здоровой пищи было что-то, что включает слово «шоколад», но нет никаких сомнений в том, что это сладкое лакомство заслужило свое место, предоставляя антиоксиданты и флавоноиды, борющиеся с болезнями, которые могут улучшить кровоток. к сердцу. Результаты одного медицинского исследования показывают, что ингредиенты темного шоколада могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Выбирайте продукты с самым высоким процентным содержанием темного шоколада, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

 

2. ОВЕС

 

 

Это то, что все мы, вероятно, очень хорошо знаем и, к сожалению, многие люди могут счесть это немного скучным. Однако очень возможно превратить этот довольно мягкий продукт для завтрака в более захватывающее блюдо, добавив фрукты, орехи, специи и другие натуральные ароматизаторы. Преимущества овсянки включают ее способность связывать и выводить холестерин из пищеварительной системы, а также является хорошим источником железа и пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению.

 

3. ЯГОДЫ

 

 

Выбирайте (это не каламбур)! И черника, и клубника красочны, вкусны и полезны во многих отношениях. Медицинские исследования доказали, что эти сладкие лакомства могут снизить риск сердечных заболеваний, если есть всего полстакана в день, по крайней мере, три раза в неделю. Это легко сделать для большинства людей, а ягоды очень легко включить в рацион, добавив их в хлопья, выпечку и десерты или просто съев их в чистом виде.

 

4. СЕМЕНА ЛЬНА

 

 

Это не то, что вы, вероятно, найдете на кухне большинства людей, но это то, о чем стоит узнать, и вы даже можете найти эти хрустящие маленькие красотки вкуснее, чем вы ожидали. Семена льна содержат особый тип жирных кислот омега-3, который называется альфа-линоленовой кислотой. Это то, что ваше тело не производит само по себе, и, поскольку известно, что оно очень полезно для сердца, определенно стоит взять некоторые из них и найти способ включить их в свой рацион.

 

5. АВОКАДО.

 

 

В наши дни авокадо, похоже, является восходящей звездой среди тех, кто заботится о своем здоровье, и есть много доказательств, чтобы оправдать его восхождение к славе. Авокадо богат такими полезными для здоровья ингредиентами, как клетчатка, витамины и фитохимические вещества. Употребление авокадо также способствует поддержанию здорового уровня липидов в крови. В авокадо также присутствует то, что называется бета-ситостерином, что помогает поддерживать уровень холестерина в здоровом диапазоне.

 

6. МИНДАЛЬ.

 

 

Это полезное лакомство также очень удобно для многих. Это отличная закуска на ходу, потому что для них нет особых требований к хранению, и вам не нужно сильно беспокоиться о том, что они испортятся. Миндаль — один из самых полезных орехов, который вы можете получить, и доказано, что он способствует здоровью сердца, помогая регулировать холестерин, добавляя клетчатку для хорошего пищеварения и обеспечивая необходимые питательные вещества, такие как тиамин, рибофлавин, витамин B-6, витамин A, витамин E и фолиевая кислота. Людям с проблемами артериального давления, вероятно, будет лучше выбрать несоленый сорт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.