О здоровье

6 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ПРОФИЛАКТИКИ ИНФЕКЦИЙ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) очень распространены, ежегодно поражая около 150 миллионов человек во всем мире (1).

 

Хотя ИМП традиционно лечат антибиотиками, существует также множество домашних средств, которые могут помочь предотвратить их повторение.

 

ЧТО ТАКОЕ ИНФЕКЦИЯ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ?

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) является инфекция , которая затрагивает любую часть мочевых путей, в том числе почек, мочеточников, мочевого пузыря или уретры (1).

Бактерии являются наиболее частой причиной ИМП, но грибки также могут вызывать инфекцию (1).

На два штамма бактерий Escherichia coli и Staphylococcus saprophyticus приходится около 80% случаев (2).

Общие симптомы ИМП включают (12):

 

  • жжение при мочеиспускании
  • частое мочеиспускание
  • мутная или темная моча
  • моча с резким запахом
  • ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
  • боль в области таза

Хотя ИМП могут поразить кого угодно, женщины более подвержены инфекциям. Это связано с тем, что уретра, трубка, по которой моча выходит из мочевого пузыря, у женщин короче, чем у мужчин. Это облегчает проникновение бактерий в мочевой пузырь (2).

Фактически, около половины всех женщин в какой-то момент своей жизни испытают ИМП (3).

Антибиотики используются для лечения ИМП, а иногда и в низких дозах в течение длительного времени для предотвращения рецидивов (4).

Есть также несколько естественных способов защиты от инфекций и снижения риска рецидива.

Без лишних слов, вот 6 лучших домашних средств от ИМП.

 

1. ПЕЙТЕ МНОГО ЖИДКОСТИ

Статус гидратации был связан с риском инфекции мочевыводящих путей.

Это связано с тем, что регулярное мочеиспускание помогает вывести бактерии из мочевыводящих путей и предотвратить инфекцию (5).

В одном исследовании были изучены участники с длительными мочевыми катетерами, и было обнаружено, что низкий диурез был связан с повышенным риском развития ИМП (6).

В более раннем исследовании 2003 года, в котором участвовала 141 девочка, было показано, что низкое потребление жидкости и нечастое мочеиспускание были связаны с рецидивирующими ИМП (7).

В другом исследовании 28 женщин самостоятельно контролировали свой статус гидратации с помощью зонда для измерения концентрации в моче. Они обнаружили, что увеличение потребления жидкости привело к снижению частоты ИМП (8).

Чтобы избежать обезвоживания и восполнить потребность в жидкости, лучше всего пить воду в течение дня и всегда, когда вы хотите пить.

 

Употребление большого количества жидкости может снизить риск ИМП, заставляя вас больше мочиться, что помогает удалить бактерии из мочевыводящих путей.

 

2. УВЕЛИЧТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНА С

Некоторые данные показывают, что увеличение потребления витамина С может защитить от инфекций мочевыводящих путей.

Считается, что витамин С работает за счет повышения кислотности мочи, тем самым убивая бактерии, вызывающие инфекцию (9).

В более раннем исследовании ИМП у беременных, проведенном в 2007 г., изучались эффекты ежедневного приема 100 мг витамина С (10).

Исследование показало, что витамин C обладает защитным действием, снижая риск ИМП более чем наполовину у тех, кто принимает витамин C, по сравнению с контрольной группой (10).

В другом исследовании изучались поведенческие факторы, влияющие на риск ИМП, и было обнаружено, что высокое потребление витамина С снижает риск (11).

Фрукты и овощи особенно богаты витамином С, и это хороший способ увеличить его потребление.

Красный перец, апельсиныгрейпфрут и киви содержат все рекомендуемое количество витамина С всего в одной порции (12).

 

Увеличение потребления витамина С может снизить риск ИМП, делая мочу более кислой, тем самым убивая бактерии, вызывающие инфекцию.

 

3. ПЕЙТЕ НЕСЛАДКИЙ КЛЮКВЕННЫЙ СОК

Питьевой несладкий клюквенный сок — одно из самых известных натуральных средств от инфекций мочевыводящих путей.

Клюква предотвращает прилипание бактерий к мочевыводящим путям и предотвращает инфицирование (1314).

В исследовании 2016 года женщины, недавно перенесшие ИМП, ежедневно в течение 24 недель пили 8 унций (240 мл) клюквенного сока. У тех, кто пил клюквенный сок, было меньше эпизодов ИМП, чем у контрольной группы (15).

Другое исследование показало, что употребление продуктов из клюквы может снизить количество ИМП в течение года, особенно у женщин с рецидивирующими ИМП (16).

Исследование 2015 года показало, что лечение капсулами клюквенного сока, эквивалентными двум порциям клюквенного сока по 400 гр, может вдвое снизить риск ИМП (17).

Однако некоторые другие исследования показывают, что клюквенный сок может быть не столь эффективным в профилактике ИМП.

В одном обзоре 2012 года было рассмотрено 24 исследования, в которых приняли участие 4473 человека. Хотя в некоторых небольших исследованиях действительно было обнаружено, что продукты из клюквы могут снизить частоту ИМП, другие более крупные исследования не обнаружили никакой пользы (18).

Хотя доказательства неоднозначны, клюквенный сок может помочь снизить риск инфекций мочевыводящих путей.

Имейте в виду, что эти преимущества относятся только к несладкому клюквенному соку, а не к подслащенным коммерческим брендам.

 

Некоторые исследования показывают, что клюква может помочь снизить риск ИМП, предотвращая прилипание бактерий к мочевыводящим путям.

 

4. ПРИМИТЕ ПРОБИОТИК

Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые потребляются с пищей или добавками. Они могут способствовать здоровому балансу бактерий в кишечнике.

Пробиотики доступны в в виде добавок или их можно найти в ферментированных продуктах , таких как кефир, кимчи, чайный гриб и пробиотический йогурт.

Использование пробиотиков связано со всем, от улучшения здоровья пищеварительной системы до усиления иммунной функции (1920).

Некоторые исследования также показывают, что определенные штаммы пробиотиков могут снизить риск ИМП.

Одно исследование показало, что Lactobacillus , распространенный штамм пробиотиков, помогает предотвратить ИМП у взрослых женщин (21).

Другое исследование показало, что прием как пробиотиков, так и антибиотиков более эффективен для предотвращения рецидивов ИМП, чем использование только антибиотиков (22).

Антибиотики, основная линия защиты от ИМП, могут вызывать нарушение уровня кишечных бактерий. Пробиотики могут быть полезны для восстановления кишечных бактерий после лечения антибиотиками (23).

Исследования показали, что пробиотики могут повышать уровень полезных кишечных бактерий и уменьшать побочные эффекты, связанные с использованием антибиотиков (2425).

 

Пробиотики могут помочь предотвратить ИМП при использовании отдельно или в сочетании с антибиотиками.

 

5. ПРАКТИКУЙТЕ ЭТИ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Профилактика инфекций мочевыводящих путей начинается с соблюдения нескольких правил гигиены и гигиены.

Во-первых, важно не задерживать мочу слишком долго. Это может привести к скоплению бактерий, что приведет к инфекции (26).

Мочиться после полового акта также может снизить риск ИМП, предотвращая распространение бактерий (11).

Кроме того, тем, кто предрасположен к ИМП, следует избегать использования спермицидов, поскольку он связан с увеличением ИМП (27).

Наконец, когда вы пользуетесь туалетом, вытирайте его спереди назад. Вытирание сзади наперед может вызвать распространение бактерий в мочевыводящие пути и связано с повышенным риском ИМП (28).

 

Частое мочеиспускание и после полового акта может снизить риск ИМП. Использование спермицидов и протирание сзади наперед могут увеличить риск ИМП.

 

6. ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ

Некоторые натуральные добавки могут снизить риск развития ИМП.

Вот несколько изученных добавок:

 

  • D-манноза: это тип сахара, который содержится в клюкве. Исследования показывают, что он эффективен при лечении ИМП и предотвращении рецидивов (29).
  • Лист толокнянки: также известен как uva ursi . Одно исследование показало, что комбинация листьев толокнянки, корня одуванчика и листа одуванчика уменьшала рецидив ИМП ( 30 ).
  • Экстракт клюквы: как и сок клюквы, экстракт клюквы предотвращает прилипание бактерий к мочевыводящим путям.
  • Экстракт чеснока: исследования показывают, что чеснок обладает противомикробными свойствами, и предполагает, что он может блокировать рост бактерий для предотвращения ИМП (3233).

D-манноза, лист толокнянки, экстракт клюквы и экстракт чеснока — это натуральные добавки, которые, как было доказано, предотвращают ИМП и уменьшают рецидивы.

 

ВЫВОД

Инфекции мочевыводящих путей — распространенная проблема, с которой трудно справиться.

Однако, оставаясь гидратированным, придерживаясь некоторых здоровых привычек и дополняя свой рацион некоторыми Ингредиентами для борьбы с ИМП — хороший способ снизить риск этих инфекций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.