Женская красота,  Народные Советы

27 хитростей для естественного сияния кожи (без макияжа и дорогих продуктов!)

Красота касается только кожи, но важность здоровой кожи гораздо глубже. Вот простые способы придать вашей коже сияние (в хорошем смысле).

 

Знай, что есть

 

 

Принимайте 160 миллиграммов изофлавонов сои в день или полейте хлопья соевым молоком. Потребление сои может поддерживать сияющую кожу здоровой, поставляя высококачественный белок, необходимый для создания и поддержания коллагена, материала, необходимого для соединительных тканей. Изофлавоны сои также могут действовать как антиоксиданты, защищая коллаген от повреждений, вызванных свободными радикалами, высокореактивными молекулами, которые могут ослаблять или разрушать клеточные мембраны. Свободные радикалы также могут повреждать ДНК, создавать пигментные пятна и морщины и подавлять иммунную систему, повышая риск рака кожи. Хорошие источники изофлавонов сои включают соевое молоко (20-35 мг изофлавонов сои на порцию) и тофу (20-30 мг изофлавонов сои на порцию). 

 

Лосось на гриле, смазанный оливковым маслом и посыпанный поджаренными измельченными грецкими орехами

 

Там вы только что получили полезную для кожи дозу поли- и мононенасыщенных жиров, особенно омега-3 жирных кислот, которые, как показывают исследования, могут повлиять на количество солнца, а старение повредит вашу кожу. Без них вы также будете проявлять признаки того, что едите недостаточно здоровых жиров, например, сухость кожи. Кроме того, убедитесь, что оливковое масло является основным источником жира в вашей кулинарии каждый день, и старайтесь есть лосось два раза в неделю или чаще, чтобы поддерживать сияющую кожу.

 

Готовьте с чесноком каждый день

 

Поскольку чеснок обладает антибактериальными свойствами, он может помочь избавиться от P. acnes или вызывающих прыщи бактерий, которые скрываются на вашей коже. Не втирайте чеснок прямо в прыщи, поскольку, дерматолог, предупреждает, что это может привести к раздражающему или аллергическому контактному дерматиту.

 

Приветствуйте красивую кожу

 

Заварите чай, охладите, затем храните в холодильнике и пейте в течение дня. Чай, как вы, наверное, знаете, является отличным источником антиоксидантов , молекул, которые борются со свободными радикалами, вызываемыми воздействием солнца и курением сигарет, которые разрушают сияющую кожу. Одно исследование, опубликованное в журнале  Photoimmunology and Photomedicine, показало, что полифенолы в чае помогают предотвратить рак кожи, вызванный УФ-В .

 

Остановитесь с одним бокалом вина или одним алкогольным напитком

 

 

Алкоголь, в том числе вино, может действовать как сосудорасширяющее средство, то есть расширять кровеносные сосуды, объясняет доктор Брауэр. «Это может быть наиболее заметно на коже лица, в результате чего она становится покрасневшей или румяной», — говорит он. «Однако розацеа, хотя и не вызвана алкоголем, определенно может усугубиться или обостриться из-за приема алкоголя».

 

Добавить добавки

 

Принимайте поливитамины с высокой активностью каждый день (с одобрения врача). Многие питательные вещества жизненно важны для сияющей кожи, в том числе витамины C, A и B. Самый надежный способ получать их каждый день — хорошо питаться, а также принимать ежедневные добавки.

 

Принимайте плоды шиповника каждое утро, чтобы способствовать выработке коллагена.

 

Богатые витамином С плоды шиповника (продаются в аптеке) помогают сохранить кожу гладкой, молодой и сияющей. Плоды шиповника содержат семена розы, а свежие плоды шиповника являются хорошим источником витамина СВитамин С обычно используется в продуктах для местного применения из-за его антиоксидантных свойств, а также улучшения тона и текстуры кожи.

.

Подготовьтесь к выходу на улицу

 

Если вы готовитесь провести день на солнце, избегайте ароматных лосьонов и духов. Ароматические продукты могут привести к появлению пятен на коже при воздействии солнечных лучей. Регулярно рекомендуем пациентам, склонным к развитию аллергии и атопического дерматита, избегать ароматизаторов / выбирать моющие средства, мыло, лосьоны и т. Д. Без отдушек. В частности, продукты на основе цитрусовых могут вызвать состояние, известное как фитофотодермит (чаще наблюдается после опрыскивания соком лимона или лайма на солнце).

 

Совершите пробежку, покатайтесь на велосипеде или займитесь спортом в саду в жаркий день.

 

 

Все, что вызывает потоотделение, — хорошая новость для вашей кожи. Потоотделение — это природный способ избавления от токсичных химикатов, которые могут накапливаться под кожей. Кроме того, регулярные упражнения поддерживают здоровое кровообращение и кровоток по всему телу, включая кожу. Однако, если вы тренируетесь на открытом воздухе, не забудьте нанести на лицо солнцезащитный крем, который защищает от лучей, или увлажняющий крем с солнцезащитным кремом.

 

Нанесите крем, содержащий витамин С, на лицо поверх солнцезащитного крема.

 

Это обеспечит двойную защиту. Крем помогает предотвратить повреждение кожи лица, обезвоживание и появление морщин. Также попробуйте кремы, содержащие витамин Е или бета-каротин. 

 

Правильно увлажнять

 

Меняйте увлажняющие средства каждый раз при смене сезона. Зимой коже требуется больше влаги, чем летом. Так что в тот же день, когда вы принесете эти свитера с чердака на зиму, купите более тяжелый увлажняющий крем. Когда вы меняете свитера на шорты, переходите на более легкий.

 

Выберите увлажняющий крем, содержащий увлажняющие вещества, восстанавливающие кожу.

 

Это новое слово для вас? Увлажнители притягивают воду при нанесении на кожу и улучшают ее увлажнение. Хорошие включают глицерин, пропиленгликоль и мочевину. Также ищите продукты для кожи, содержащие альфа-гидроксикислоты, соединения, которые помогают уменьшить морщины и улучшить состояние сухой кожи, прыщей и пигментных пятен. AHA, которые естественным образом содержатся в винограде, яблоках, цитрусовых и простокваше (например, в пахте или йогурте), ускоряют обновление старых клеток кожи, делая кожу моложе.

 

Мужчины, признайте, что средства для сохранения кожи предназначены не только для женщин.

 

Мужчины нуждаются в уходе за кожей так же, как их жены и сестры, поэтому им также следует использовать очищающие и увлажняющие средства. Чтобы предотвратить появление морщин и рака кожи, ежедневно используйте увлажняющий крем, содержащий солнцезащитный крем с SPF 50, который защищает от лучей. Кроме того, еженедельно используйте нежный эксфолиант и увлажняющий крем на ночь, который содержит альфа-гидроксикислоты, чтобы стимулировать регенерацию кожи. 

 

Держите свои косметические продукты чистыми и простыми …

 

 

… Особенно если у вас чувствительная кожа. Держитесь подальше от продуктов с цветом, ароматом или продуктов, которые образуют пузыри или имеют « антибактериальные » на этикетке. Все они могут вызвать раздражение кожи.

 

Используйте хитрости с тонером

 

Добавьте в тоник чайную ложку масла виноградных косточек. Масло является источником антиоксидантов (витаминов C, E) и жирных кислот омега-3. Хотя исследований или данных о пользе самого масла из виноградных косточек не так много, мы знаем о пользе этих витаминов и жирных кислот для поддержания здоровья кожи.

 

Тонизируйте кожу с помощью комбинации шалфея, мяты и гамамелиса.

 

Шалфей помогает контролировать жир, мята перечная создает прохладное покалывание, а гамамелис помогает восстановить защитный слой кожи. Смешайте 100гр гамамелиса с по 1 чайной ложке шалфея и листьев мяты перечной и настаивайте в течение одного-трех дней перед нанесением на кожу.

 

Примите душ здоровым образом

 

Откажитесь от длительного горячего душа и выберите более короткие и прохладные струи. Длительный горячий душ лишает кожу влаги и смывает защитные масла. Так что ограничьте время принятия душа десятью минутами и держите воду прохладной. 

 

Переходите с дезодоранта на мыло с добавлением жира.

 

Хороший выбор — Dove, Oilatum или Neutrogena. Мыло с дезодорантом сушит кожу, тогда как мыло с добавлением жира оставляет на коже маслянистую, но полезную пленку.

 

Ежедневно используйте мочалку, чтобы держать под контролем вросшие волосы и чешуйчатую кожу.

 

Находясь в душе, аккуратно потрите неровную или чешуйчатую кожу круговыми движениями, чтобы удалить мертвые клетки. Для очень гладкой кожи нанесите несколько капель альфа-гидрокси-продукта на мочалку перед очисткой.

 

Обновите свою ванну

 

Для лечения сухой, грубой и зудящей кожи используйте эти надстройки для ванн:

• 250гр морской соли и полкилограмма пищевой соды. Замочите, пока вода не остынет, чтобы вывести токсины из кожи и успокоить зуд.

• Две чашки английской соли. Пока ваша кожа еще влажная, втирайте пригоршню английской соли в шероховатые участки, чтобы отшелушить кожу.

• Несколько пакетиков любимого чая. Чай содержит антиоксиданты и обладает восхитительным ароматом.

• Одна чашка сырых овсяных хлопьев, завязанная в старый чулок или муслиновый мешок. Овес не только полезен для вашего внутреннего здоровья, но и придает здоровое сияние снаружи, оставляя на коже пленку, которая запечатывается в воде.

• В равных частях яблочный уксус, зародыши пшеницы и кунжутное масло. Яблочный уксус обладает антибактериальными и ощелачивающими свойствами (то есть помогает поддерживать правильный кислотный баланс), а кунжутное масло и зародыши пшеницы добавляют влагу.

• Одна чашка сухого молока с одной столовой ложкой масла виноградных косточек. Молочная кислота в молоке отшелушивает вашу кожу, а масло виноградных косточек дает коже мощную дозу антиоксидантов.

 

Восстанавливайте кожу во время сна

 

Для мягких и молодых рук и ног нанесите увлажняющий крем, а затем наденьте тонкие тканевые носки и перчатки во время сна. 

 

Зимой каждую ночь запускайте увлажнитель воздуха

 

Увлажнитель обеспечит дополнительную влажность воздуха в помещении, особенно в зимние месяцы, когда работают системы отопления, в результате чего внутри будет горячий сухой воздух в дополнение к холодному сухому воздуху снаружи. Эта влажность не только облегчит зуд и сухость кожи, но и позволит вам легче дышать влажным воздухом.

 

Повесьте затемняющие шторы в спальне

 

 

Они помогают избежать нарушений сна или бессонницы, вызванных естественным освещением. Сон имеет решающее значение для здоровья вашей кожи, потому что большая часть восстановления и регенерации клеток происходит, когда вы спите; если вы недостаточно отдыхаете, ваша кожа не может обновляться.

Знайте, чего следует избегать

 

Избегайте этих трех разрушителей кожи: курения, солярия и солнечных ванн. Большинство врачей согласны с тем, что все три вида преждевременно состаривают вашу кожу. 

 

Никогда, никогда не тереть глаза

 

Повторяющееся трение может вызвать раздражение или воспаление, которое приводит к поствоспалительной гиперпигментации или появлению темных пятен вокруг глаз. Кожа также может стать утолщенной или лишайниковой, с увеличенными отметками на коже. Вместо этого применяйте компрессы. Кожа на вашем лице очень нежная, особенно под глазами. Если у вас чешутся глаза, приложите к этому месту холодный компресс или попробуйте ватный диск, смоченный тонером или гамамелисом.

 

Держи руки подальше от лица

 

Поскольку ваши руки касаются очень многих поверхностей, они являются магнитом для грязи и микробов. Потрите глаза, погладьте подбородок, прижмите щеку, и вы перенесли все с рук на лицо — плохие новости, если вы хотите сияющей кожи. Во время разговора по телефону используйте наушники или гарнитуру, чтобы руки и микробы не попали на ваше лицо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.