Здоровое питание,  Народные Советы,  О здоровье

13 ПРИРОДНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ

В аптеках продаются продукты, которые, как утверждается, решают проблемы старения, но некоторые из лучших средств настолько естественны, насколько это возможно.

 

Вода

Принимая во внимание, что наше тело состоит почти из 60 процентов веществ, кажется здравым смыслом, что употребление достаточного количества воды может улучшить нашу продолжительность жизни. Питье достаточного количества воды, чтобы оставаться гидратированным, помогает пищеварению, поддерживая влажность и смазку кишечника, помогая нашему телу доставлять пищу к нашим клеткам, а также избавляясь от продуктов жизнедеятельности. Эстетически вода помогает нашей коже выглядеть как свежий виноград, а не обезвоженный изюм.

 

Пробиотики

Пробиотики — это « хорошие » кишечные бактерии, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья, когда они являются частью здорового питания и режима добавок, от целостности иммунной системы до выработки определенных витаминов . Исследования также показали, что пробиотики могут помочь улучшить определенные кожные заболевания, такие как экзема, улучшить здоровье мочевыводящих путей и даже уменьшить симптомы аллергии. Хотя вы можете получать пробиотики во многих пищевых продуктах, таких как йогурт, кимчи, квашеная капуста и кефир, вы также можете увеличить суточную дозу с помощью добавок, отпускаемых без рецепта. Вот 13 пробиотических продуктов, которые можно добавить в свой рацион .

 

Коллагеновые пептиды

Вы, наверное, заметили, что коллаген входит в состав множества продуктов по уходу за кожей, которые сегодня продаются на полках магазинов, но он также естественным образом содержится в организме — в суставах, костях, мышцах и сухожилиях. Это основной белок в организме, который связывает ткани вместе и также известен как каркас или поддерживающая структура организма. Единственная проблема заключается в том, что с возрастом выработка коллагена в нашем организме начинает снижаться, что приводит к физическим признакам старения, таким как морщины. Прием коллагеновых добавок или потребление любого источника белка, богатого пролином и глицином, может помочь увеличить производство коллагена для вашего тела. Тем не менее, доктор рекомендует убедиться, что ваша добавка с коллагеном поступает от уважаемой компании. 

 

 

Куркума

Эта древняя золотистая специя, придающая карри желтый цвет, обладает множеством антивозрастных свойств, в частности, противовоспалительными и антиоксидантными защитными свойствами. Было обнаружено, что активный ингредиент, соединение под названием куркумин, предотвращает снижение когнитивных функций. Другими словами, если вы хотите иметь острый ум на протяжении десятилетий, возьмите куркуму. Но это еще не все, исследования также показывают, что куркума полезна для обращения вспять многих хронических заболеваний, связанных со старением, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, диабет и рак.

 

Витамин Д

Если вы умеете держаться подальше от солнца, обратная сторона может означать, что вы не синтезируете достаточное количество витамина D, который на самом деле является гормоном, который играет ключевую роль почти во всех системах органов в организме. От профилактики и лечения сердечных заболеваний, остеопороза, мышечной боли и слабости, боли в суставах, проблем с памятью, профилактики простуды и гриппа, а также профилактики рака и многого другого, оптимальный уровень витамина D в крови должен составлять около 120. нмоль / л. Пожилые люди также вырабатывают витамин D менее эффективно, чем молодые люди, поэтому ключевую роль играют добавки.

 

Кокосовое масло

Преимущества кокосового масла привлекают много внимания — оно невероятно богато питательными веществами, и люди во всем мире используют его как естественное средство от множества недугов. В частности, кокосовое масло является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают бороться с такими заболеваниями, как рак, болезни сердца, боли и воспаления в суставах, а также старение. Хотя мы не рекомендуем принимать кокосовое масло в больших количествах из-за потенциального негативного аспекта, заключающегося в том, что оно может повышать уровень плохого холестерина ЛПНП, врач рекомендует клиентам экономно использовать его в кулинарии, чтобы придать различные ароматы и разнообразить свой рацион.

 

Омега-3 жирные кислоты

Этот полезный для сердца жир необходим для хорошего здоровья с обширным списком преимуществ, таких как улучшение здоровья глаз, мозга и сердца, а также борьба с депрессией и тревогой. Омега-3, естественным образом содержащиеся в рационе жирной рыбы, такой как лосось, тунец, скумбрия и сардины, а также в других источниках, таких как чиа, лен и грецкие орехи, важны для того, чтобы помочь нашему организму уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и поддерживать здоровье кожи. Омега-3 также имеют решающее значение для функционирования мозга, и некоторые исследования показывают, что добавки могут быть полезны во время беременности для развития мозга и глаз плода. Обычно он рекомендует клиентам принимать 2,5–3 грамма омега-3 в день, но обязательно употреблять вместе с едой, чтобы улучшить усвоение и свести к минимуму любые желудочно-кишечные расстройства.

 

Зеленый чай

На протяжении веков целители считали этот напиток средством для долголетия. Фактически, одно исследование, опубликованное в Annals of Epidemiology, показало, что люди, которые регулярно потребляют зеленый чай, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Кроме того, зеленый чай оказывает стимулирующее действие на мозг — кажется, он улучшает память и повышает внимание. Старайтесь выпивать одну-две чашки зеленого чая в день, в идеале вместо кофе.

 

Темный шоколад

Пожалуй, самое привлекательное натуральное средство против старения, темный шоколад может сохранить молодость благодаря богатому содержанию антиоксидантов. Одно исследование, проведенное Британским журналом клинической фармакологии, показало, что содержащиеся в темном шоколаде антиоксиданты — в основном флавоноиды — защищают мозг от когнитивного снижения, связанного с возрастом. Более того, регулярное употребление темного шоколада может оказать положительное влияние на кожу, уменьшая морщины на лице, помогая защитить от воздействия солнца и улучшая эластичность кожи.

 

Черника

Эти вкусные круглые ягоды более чем восхитительны: они также содержат антоцианин, который бросает вызов старению, и, как показали исследования, обладает мощным противовоспалительным действием. Кроме того, черника усиливает передачу сигналов в мозг, что улучшает память и помогает сбалансировать уровень глюкозы, что может бороться с нейродегенерацией, связанной с болезнью Альцгеймера. Кроме того, исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показывает, что регулярное употребление черники может снизить риск сердечного приступа у женщин на 32 процента. 

 

 

Конопляное масло

Возможно, вы слышали о преимуществах масла конопли для уменьшения беспокойства и улучшения сна, но знали ли вы, что оно может улучшить кровообращение, уменьшить проблемы с сердцем и предотвратить высокое кровяное давление, связанное со старением? Масло конопли, полученное из каннабиса, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение, хотя исследований было немного, потому что каннабис был незаконным в течение многих лет.

 

Масло виноградных косточек

Это масло, побочный продукт виноделия, также служит средством против старения. Масло виноградных косточек, используемое местно, может укрепить пряди волос при добавлении в обычный режим кондиционирования волос, а также его можно использовать в качестве полностью натурального средства для снятия макияжа, которое также поможет уменьшить появление тонких морщин благодаря своим невероятным антиоксидантным свойствам. Масло виноградных косточек богато витамином Е, витамином и антиоксидантом, который, как известно, помогает предотвратить сердечные заболевания, особенно когда его употребляют в пищу. Врач — диетолог рекомендует использовать его прямо или добавить несколько капель в ваш любимый увлажняющий крем или добавить чайную ложку в маску для лица из спелых авокадо.

 

Корень юкки

Этот корнеплод, произрастающий в субтропическом климате, в основном в Южной Америке, богат углеводами и служит отличным источником клетчатки, витамина С, калия и фолиевой кислоты (важное питательное вещество для беременных женщин). Это также помогает при болезнях суставов, который является признаком артрита. Артрит, как и многие другие заболевания, связан с воспалением, и экстракт корня юкки является древним естественным средством от воспаления. Юкка является хорошим источником сапонинов, которые могут иметь антиартритные свойства, подавляя кишечные простейшие, которые могут играть роль в воспалении суставов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.