Женская красота,  Народные Советы,  О здоровье

12 ПРЕИМУЩЕСТВ ЛИМОННОЙ ВОДЫ, о которых вы никогда не знали

Знаменитости и натуропаты не начнут свой день, не выпив стакан лимонной воды. Вот что эта привычка может и чего не может сделать для вашего здоровья.

 

МОЖЕТ ПОМОЧЬ СБРОСИТЬ ВЕС

Лимонная вода может быть лучшим другом человека, сидящего на диете. Полифенолы в лимоне могут помочь снизить аппетитИсследования на грызунах показали, что полифенолы в лимоне могут помочь предотвратить увеличение веса. К тому же, когда вы выпиваете стакан воды, особенно перед едой, это помогает наполнить желудок, компенсируя количество еды, необходимое для удовлетворения. Вода со вкусом лимона — также полезный вариант для замены утреннего стакана апельсинового сока — подумайте обо всех сэкономленных калориях! Чтобы приготовить лимонную воду, используйте целые лимоны (не лимонный сок в бутылке). «Попробуйте выжать сок одного лимона в 250–350 грамм воды. Вы также можете натереть немного цедры (сначала вымойте лимон). 

 

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ

Мы все слышали, что витамин С, который содержится в цитрусовых, таких как лимон, укрепляет вашу иммунную систему (хотя исследования противоречат друг другу). Лимонная вода может помочь предотвратить инфекцию. Безусловно, кислая среда в желудке служит барьером, не позволяющим патогенам закрепиться и вызвать болезнь. Употребление в пищу очень кислых продуктов, в том числе лимонного сока, способствует образованию кислой среды. По данным клиники Кливленда, химические вещества в лимоне, известные как фитонутриенты, обладают антиоксидантными свойствами, которые также могут помочь защитить организм от болезней .

 

ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЮ

Еще одно из преимуществ лимонной воды заключается в том, что кислоты помогают переваривать пищу. Цитрусовые флавоноиды в лимоне помогают желудочной кислоте расщеплять пищу, что может улучшить общее пищеварение. Похоже, что нагревание воды дает наибольшие преимущества для пищеварения. Содействие пищеварению особенно важно с возрастом, поскольку количество кислоты в желудке с возрастом уменьшается. Исследование, опубликованное в  Журнале Американского гериатрического общества,  показало, что более 30% мужчин и женщин старше 60 лет страдали атрофическим гастритом — состоянием, при котором желудочная кислота практически отсутствует. Кроме того, если вы добавите в воду ломтики лимона и цедру, вы сможете воспользоваться некоторыми преимуществами пектина — клетчатки, содержащейся в мякоти и кожуре. Исследование опубликовано в Питательные вещества  показали, что клетчатка улучшает пищеварение и здоровье кишечника. 

 

 

УРОВЕНЬ ВИТАМИНА С

Цитрусовые являются отличным источником витамина С. 1/4 стакана лимонного сока дает 23,6 мг витамина С, примерно треть рекомендуемой суточной нормы для женщин и четверть для мужчин. По данным Национального института здоровья, витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от свободных радикалов, и это может даже помочь нам снова защитить нас от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. И хотя мы больше не задумываемся об этом недуге, витамин С предотвращает цингу, заболевание ослабленной соединительной ткани, которое, помимо других симптомов, приводит к кровоточивости десен. Соединительная ткань также имеет решающее значение для заживления ран.

 

СОХРАНЯЕТ ВОДНЫЙ БАЛАНС

Увлажнение не является прямым преимуществом лимона, но употребление ароматизированной воды может побудить вас потреблять больше. Жидкости, как правило, обеспечивают увлажнение. Однако некоторым людям сложно пить достаточное количество воды в день просто потому, что вода им скучна или им не нравится ее вкус. Добавление лимона в воду может сделать ее более привлекательной для некоторых, помогая им пить больше и улучшать гидратацию. Хотя старым правилом было выпивать восемь стаканов по 200 гр. в день, теперь диетологи признают, что это количество зависит от вашего веса, активности и места проживания. Один тест, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно? Ваша моча должна быть соломенного цвета — если она желтая или темная, вам нужно пить больше. Ознакомьтесь с различными типами воды все это учитывается при ежедневном потреблении жидкости.

 

ПОМОЧЬ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ

Еще одно преимущество лимонной воды? Это помогает вашей печени лучше выполнять роль фильтра организма. Повышение общей гидратации может помочь улучшить функцию всех органов тела, включая печень. Кроме того, исследования на животных показали, что цитрусовые флавоноиды в лимоне могут защитить печень от токсинов и уменьшить жир в печени, защищая от ожирения печени. Ваша печень — это естественный механизм выведения токсинов из организма; поэтому, хотя утверждения о «детоксикации» с помощью лимонного сока точно не доказаны, улучшение работы печени может принести пользу вашему организму.

 

ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ КАЛИЯ

Обычно калий ассоциируется с бананами, но оказалось, что лимоны также являются хорошим источником. Калий в больших количествах содержится в основном во фруктах и ​​овощах. Это элемент, который необходим для функционирования клеток и обмена веществ, передачи нервных сигналов. Калий является электролитом и помогает проводить электричество по всему телу. Эта нервно-мышечная связь помогает скелетно-мышечной функции.

 

 

ПОМОГАЕТ КИШЕЧНИКУ

Вода со вкусом лимона не только помогает работе кишечника и печени, но и помогает вам ходить в туалет. Увеличение потребления жидкости может способствовать регулярному опорожнению кишечника. Если добавление лимона в воду помогает вам пить больше жидкости в течение дня, это может помочь вам стать более регулярным. И хотя лимонный сок не содержит много клетчатки, добавление мякоти и цедры из кожуры может помочь увеличить содержание клетчатки, что также поможет вам. 

 

ПРЕДОТВРАЩАЕТ ОБРАЗОВАНИЕ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ

Камни в почках часто образуются в результате обезвоживания, поэтому одним из преимуществ лимонной воды является то, что она помогает промыть почки и предотвратить образование этих болезненных отложений. Некоторые камни в почках возникают в результате осаждения солей кальция. Считается, что подкисление водной или водянистой среды, в которой это происходит, снижает вероятность выпадения осадков и, следовательно, предотвращает образование некоторых камней. Это чисто химическая реакция. Другими словами, кислота лимона может помочь предотвратить образование камней. 

 

ОСВЕЖАЕТ ДЫХАНИЕ

Когда дело доходит до личной гигиены, от этого может избавиться от запаха чистящего средства изо рта. Цитрусовые в лимонной воде могут помочь уменьшить рост бактерий во рту, что может привести к более свежему дыханию. Однако кислота в лимонном соке со временем может разрушить эмаль ваших зубов. Попробуйте пить его через соломинку, чтобы уменьшить воздействие.

 

ПОВЫШАЕТ МЕТАБОЛИЗМ

Лимонная вода — отличное дополнение к утреннему распорядку дня, потому что она может ускорить метаболизм , помочь вам сохранить здоровый вес и быть активным.  Было доказано, что потребление жидкости и лимонная вода способствует ускорению метаболизма. Старайтесь выпивать не менее трех чашек в день, чтобы ускорить метаболизм и обеспечить чувство сытости, которое поможет вам меньше есть. Холодная вода со вкусом лимона может иметь еще больший положительный эффект.  Охлаждение может способствовать еще большему ускорению метаболизма, так как организму необходимо нагреть воду до температуры тела во время пищеварения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.