Женская красота,  Народные Советы,  О здоровье

8 СТАКАНОВ ВОДЫ, А НУЖНО НАМ ЭТО?

9 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы получаете полных 8 стаканов воды

 

Вы слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды в день. Но действительно ли это необходимо? Удивительные способы, которыми вода сохраняет ваше здоровье.

 

СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ?

Раньше вы слышали о том, чтобы выпивать восемь стаканов воды каждый день. Это число является удобным ориентиром для обычного человека, но некоторым людям может потребоваться больше или меньше. Но есть простой способ выяснить, сколько на самом деле нужно вашему организму. Когда мы говорим о гидратации, мы должны говорить о мочеиспускании. Лучший способ узнать, достаточно ли вы увлажнены, — это посмотреть в унитаз. Если у вас прозрачная или очень бледная моча, поздравляю, у вас хорошее увлажнение. Но если он более ярко-желтого или янтарного цвета, вероятно, вам следует выпить больше воды.

 

ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Одно из многих преимуществ питьевой воды — это то, что она помогает во время тренировки. Мышцам для правильного функционирования необходим хороший баланс электролитов, таких как натрий, калий и магний. Без надлежащей гидратации электролиты не могут обмениваться так легко, и мышцы могут потерять пухлость и стать более склонными к спазмам. Если вы работаете над наращиванием мышц, вы не получите такой интенсивности, если не будете гидратированы, потому что мышцы требуют воды. Выпейте 300 ГР. воды перед физической активностью, чтобы избежать обезвоживания. Скорее всего, вам не нужно носить с собой бутылку с водой во время легкой или умеренной тренировки, но вы должны иметь под рукой воду или спортивный напиток, если вы занимаетесь спортом или когда тренируетесь в жару. 

 

ДЛЯ ПОЧЕК

Почки выводят отходы из организма в виде жидкости, и для этого им требуется достаточное количество воды. Если вы хронически обезвожены, почкам может быть сложнее выполнять свою работу, и анализ азота мочевины в крови может показать вам, что они не функционируют должным образом. К тому же, без регулярного посещения туалета, твердый минерал может образоваться и вызвать камни в почках. Когда производство мочи низкое, почки вынуждены концентрировать мочу, что означает высокую концентрацию минералов.

 

 

ДЛЯ ВАШЕЙ ЭНЕРГИИ

Многие люди не осознают, что одним из преимуществ питьевой воды является то, что она помогает поддерживать уровень энергии. Вашему организму нужна вода, чтобы поддерживать свой энергетический уровень, поэтому вы можете чувствовать себя вялым, если не пьете достаточно воды каждый день. Некоторые люди обращаются к кофеину, потому что думают, что они всегда устают, но что-то вроде кофеина не обязательно окажет благотворное влияние на уровень энергии, если они не гидратированы.

 

ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ

Когда клетки кожи не получают воды, в которой они нуждаются, они начинают увядать и сокращаться. Но если вы пьете достаточно воды, ваша кожа будет выглядеть более блестящей и упругой, стирая тонкие линии, образующиеся при обезвоживании — просто не ожидайте, что это сделает вас на 20 лет моложе. Морщины — это естественный процесс старения, и они не стирают эти морщины.

 

ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ

Каждая клетка вашего тела нуждается в воде, и если вашему телу не хватает гидратации в одной области, вам может быть труднее пройти стул . Когда вашему организму требуется больше воды в определенной области, оно будет забирать из менее важных зон, а это означает, что она будет забираться из вашей пищеварительной системы. Но, оставаясь гидратированным, вы можете избежать запора. 

 

ПРИ ПРОСТУДЕ

Еще одно преимущество питьевой воды заключается в том, что она помогает быстрее выздоравливать. Есть причина, по которой ваш врач говорит вам пить больше жидкости, когда вы чем-то заболели. Когда вы больны, ваше тело должно активизироваться, чтобы начать атаку против микробов, а это означает, что вашим клеткам нужно больше калорий и жидкости, чтобы соответствовать требованиям. Например, вы теряете жидкость, когда из носа начинает течь, пытаясь вывести болезнетворные микроорганизмы. Поскольку вам нужна эта сильная функция, чтобы бороться с болезнями, вам также нужна гидратация. Попробуйте пить теплую воду, чтобы улучшить здоровье .

 

МЕНЬШЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Если вы склонны к головным болям и не пьете достаточно воды каждый день, хорошее увлажнение может принести вам некоторое облегчение. Когда ваше тело не имеет необходимой жидкости, оно не может переносить важные питательные вещества так же легко, и головная боль является вашим предупреждающим знаком. Это способ вашего тела сигнализировать о том, что что-то не так. Ваша голова говорит: « Я обезвожена — это тоже влияет на меня ».

 

ВЫ БУДЕТЕ БОЛЬШЕ ПОТЕТЬ

Как это ни неприятно, влажный лоб во время физической активности — это на самом деле хорошо — это показывает, что ваше тело выполняет свою работу по поддержанию нормальной температуры. Но если вы пьете недостаточно воды, у вас может не появиться охлаждающий пот во время интенсивной тренировки. Если вы занимаетесь активной деятельностью и не потели, хотя предполагали, что это будет, это признак того, что вам нужно регидратация. Это может быть красный флаг теплового удара или теплового истощения, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью.

 

 

ВАШЕМУ СЕРДЦУ НЕ НУЖНО НАПРЯГАТЬСЯ

Как и любой мускул, вашему сердцу для правильного функционирования требуется достаточное количество жидкости. Если вы не пьете достаточно воды, ваш тикер не сможет перекачивать кровь так же эффективно, что повысит частоту сердечных сокращений и снизит кровяное давление. Сохранение здоровья сердца — одно из важнейших преимуществ питьевой воды. Если вы недостаточно гидратированы, вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, и оно должно работать больше, чтобы выполнять свою работу. Затем прочтите о безумных преимуществах употребления лимонной воды .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.